泉心泉意 || 新学期这份心理调适指南请收好

来源: 高洁雁发布人:高洁雁 点击数: 157日期: 2021-08-29 10:30

亲爱的同学们:

你们好!开学返校终于要到来啦!期待、兴奋之中难免有一些焦虑不安、担忧恐惧,现在给大家分享一份心理调适指南。

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面对疫情,正确认知

能够开学,说明目前疫情已经得到控制,这是无数人奋战的结果,来之不易!我们还需要坚持严格的防控措施,如:测体温、勤洗手、不扎堆等,请大家积极配合,乐观应对。

情绪调节,进入佳境

同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现,这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应,同学们在合理宣泄情绪的同时,也要学会接受它。

可以通过一些方法进行自我调节,如做运动、听音乐、肌肉放松训练等等,同学们可以通过训练,掌握适合自己的快速情绪调节法。倾诉是调节情绪的一大法宝,同学们主动敞开自己的心扉,和老师、同学、父母、朋友多交流,返校后与同学们和谐共处,用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。‍在学校,主动和老师同学沟通,分享假期趣事。在家中,主动和家长聊聊校园趣事。

做好规划,立即行动

返校前记得进行作息节律的调整,不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到学习生活中,而应该努力进行调整,尽快回复到常规的学校教学节奏中。

学习上,同学们可以根据自己的实际情况,树立学习的目标,合理制定新学期学习目标和计划,让自己返校后更有方向,学习和生活中更有控制感和成就感。

给新学期开个好头

同学们,这个学期,注定不平凡!让我们做好充足的准备,提升自己的心理抗疫能力,勇敢地接受挑战,迎接更好的自己!

学校的大门已经向你们热情敞开,待开学之日,以积极平和的心态走进校园吧!

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